【朝】
・オリーブオイル
・プルーン
・魚肉ソーセージ
・チャーハン（卵、しらす、ニラ）
・腸活ヨーグルト（いつもの）
【昼】
・野菜スープ（いつもの）＋味噌＋乾燥わかめ＋いりごま
・バタートースト
・黒豆茶
・ホットミルク
・お菓子
【夜】
・長いもステーキ
・かぶの漬け物
・ナスとピーマンとミョウガの炒め物
・みそ汁（豆腐、小松菜、かぶ、にんじん、玉ねぎ）＋とろろ昆布
・豚こまのスタミナ炒め（にんにく、玉ねぎ）
・焼き鮭
・ごはん
今日はチャーハンがしょっぱすぎたし、豚こま炒めと鮭もしょっぱかった。
塩分摂りすぎたかも。(T_T)
