【朝】 ・白湯 ・オリーブオイル ・プルーン ・チャーハン（卵、鶏そぼろ、ねぎ）＋青のり ・腸活ヨーグルト（いつもの） ・ホットココア 【昼】 ・野菜スープ（いつもの）＋乾燥わかめ＋いりごま ・かぼちゃの煮物 ・れんこんとじゃがいもの炒め物 ・ルイボ…