【朝】 ・オリーブオイル ・プルーン ・チャーハン（卵、鶏そぼろ、ねぎ） ・腸活ヨーグルト（いつもの） 【昼】 ・りんご ・みかん ・野菜スープ（いつもの）＋乾燥わかめ ・アボカドのマヨチーズ焼き 【夜】 ・ミニトマト ・サラダ（レタス、パプリカ） ・…