【朝】 ・オリーブオイル ・プルーン ・みそ汁（豚肉、小ねぎ、しいたけ、えのき、にんじん、玉ねぎ、キャベツ）＋いりごま ・チャーハン（卵、ねぎ）＋青のり ・腸活ヨーグルト（いつもの） 【昼】 ・ミニトマト ・野菜スープ（いつもの）＋乾燥わかめ ・ア…