【朝】 ・オリーブオイル ・プルーン ・ヒレカツ ・チャーハン（卵、鶏そぼろ、ねぎ）＋青のり ・腸活ヨーグルト（いつもの） 【昼】 ・トマト ・野菜スープ（いつもの）＋乾燥わかめ＋いりごま ・アボカドのマヨチーズ焼き ・ココア ・バナナチップ 【夜】 …