【朝】 ・オリーブオイル ・プルーン ・チャーハン（卵、鶏そぼろ、ねぎ）＋青のり ・腸活ヨーグルト（いつもの） 【昼】 ・りんご ・野菜スープ（いつもの）＋乾燥わかめ＋いりごま ・コロッケ ・長いもの塩昆布和え ・ルイボスミルクティー＋オリゴ糖 ・チ…