【朝】 ・オリーブオイル ・プルーン ・ささみ＋ポン酢 ・豚バラとナスの炒め物 ・チャーハン（卵、ねぎ）＋青のり ・腸活ヨーグルト（いつもの） 【昼】 ・フルーツいろいろ（キウイ、パイン、ぶどう、みかん、いちご） ・野菜スープ（いつもの）＋味噌＋乾…