【朝】 ・オリーブオイル ・プルーン ・厚焼き玉子 ・焼き鮭 ・漬け物（きゅうり、白菜、ミョウガなど） ・炊き込みご飯 ・腸活ヨーグルト（いつもの） 【昼】 ・りんご ・野菜スープ（いつもの）＋味噌＋乾燥わかめ＋いりごま ・ミニトマト ・ホットココア …