【朝】 ・オリーブオイル ・プルーン ・みそ汁（豚バラ、野菜いろいろ）＋いりごま ・チャーハン（卵、鮭めんたい） ・腸活ヨーグルト（いつもの） 【昼】 ・ミニトマト ・野菜スープ（いつもの）＋味噌＋乾燥わかめ＋いりごま ・ゆでたまご ・お茶漬け ・ル…