【朝】 ・オリーブオイル ・プルーン ・ほっけ ・チャーハン（卵、鮭めんたい） ・腸活ヨーグルト（いつもの） 【昼】 ・キウイ ・かぼちゃの煮物 ・野菜スープ（いつもの）＋味噌＋乾燥わかめ＋いりごま ・おにぎり（昆布） ・ルイボスミルクティー＋オリゴ…