【朝】 ・オリーブオイル ・プルーン ・カニカマ ・チャーハン（卵、しらす、ねぎ）＋青のり ・腸活ヨーグルト（いつもの） 【昼】 ・野菜スープ（いつもの）＋味噌＋乾燥わかめ＋いりごま ・かぼちゃの煮物 ・たまごサラダロール ・ヤクルト 【夜】 ・ブロ…