【朝】 ・オリーブオイル ・プルーン ・豚こまのスタミナ炒め（玉ねぎ、にんにく） ・目玉焼き丼 ・腸活ヨーグルト（いつもの） 【昼】 ・無農薬野菜がたっぷり摂れるプレート 【夜】 ・海藻サラダ ・昆布煮 ・野菜スープ（いつもの）＋味噌＋乾燥わかめ＋い…