【朝】 ・オリーブオイル ・プルーン ・豚こまのスタミナ炒め（玉ねぎ、にんにく） ・チャーハン（卵、ねぎ）＋青のり ・腸活ヨーグルト（いつもの） 【昼】 ・野菜スープ（いつもの）＋味噌＋乾燥わかめ＋いりごま ・ミニトマト ・ベビーチーズ ・全粒粉ロ…