【朝】 ・オリーブオイル ・プルーン ・からあげ ・チャーハン（卵、ニラ、小ねぎ） ・腸活ヨーグルト（いつもの） 【昼】 ・野菜スープ（いつもの）＋味噌＋乾燥わかめ＋いりごま ・アボカドのマヨチーズ焼き ・ロールパン ・ヤクルト ・ホットミルク ・お…