【朝】 ・オリーブオイル ・プルーン ・焼き鳥 ・チャーハン（卵、ニラ、小ねぎ） ・腸活ヨーグルト（いつもの） 【昼】 ・いちご ・野菜スープ（いつもの）＋味噌＋乾燥わかめ＋いりごま ・ミニトマト ・豆腐と野菜の煮付け ・のむヨーグルト ・米粉ロール…