【朝】 ・オリーブオイル ・プルーン ・チャーハン（卵、ニラ） ・腸活ヨーグルト（いつもの） 【昼】 ・野菜スープ（いつもの）＋味噌＋乾燥わかめ＋いりごま ・ミニトマト ・カップ焼きそば 【夜】 ・ブロッコリーの海苔和え ・長いもステーキ ・みそ汁（…