【朝】 ・オリーブオイル ・プルーン ・ほっけ ・チャーハン（卵、鮭めんたい、ニラ） ・腸活ヨーグルト（いつもの） 【昼】 ・野菜スープ（いつもの）＋味噌＋乾燥わかめ＋いりごま ・ミニトマト ・かぼちゃの煮物 ・バタートースト ・ルイボスミルクティー…