【朝】 ・オリーブオイル ・プルーン ・豚肉と野菜の炒め物 ・チャーハン（卵、ニラ）＋鮭めんたい ・腸活ヨーグルト（いつもの） 【昼】 ・野菜スープ（いつもの）＋味噌＋乾燥わかめ＋いりごま ・ミニトマト ・食パン＋たまごサラダ ・ルイボスミルクティ…