【朝】 ・オリーブオイル ・プルーン ・チャーハン（卵、ニラ） ・腸活ヨーグルト（いつもの） 【昼】 ・野菜スープ（いつもの）＋味噌＋いりごま ・ミニトマト ・袋ラーメン＋わかめ＋ゆで卵 【夜】 ・長いもステーキ ・ピーマンとナスとミョウガの炒め物 …