【朝】 ・オリーブオイル ・プルーン ・チャーハン（卵、ニラ） ・腸活ヨーグルト（いつもの） 【昼】 ・野菜スープ（いつもの）＋味噌＋乾燥わかめ＋いりごま ・トマトとバジルの全粒粉パン ・ヤクルト 【夜】 ・かぶの漬け物 ・長いもステーキ ・みそ汁（…