【朝】 ・オリーブオイル ・プルーン ・チャーハン（卵、しらす、ニラ） ・腸活ヨーグルト（いつもの） 【昼】 ・野菜スープ（いつもの）＋味噌＋乾燥わかめ＋いりごま ・バタートースト ・ヤクルト 【夜】 ・長いもステーキ ・みそ汁（豆腐、しいたけ、にん…