【朝】 ・オリーブオイル ・プルーン ・チャーハン（卵、ニラ） ・腸活ヨーグルト（いつもの） 【昼】 ・野菜スープ（いつもの） ・チーズトースト 【夜】 ・長いもステーキ ・みそ汁（豆腐、しいたけ、大根、にんじん、玉ねぎ）＋とろろ昆布 ・ひきわり納豆…