【朝】 ・オリーブオイル ・プルーン ・野菜スープ（いつもの）＋味噌＋乾燥わかめ＋いりごま ・ほっけ ・ごはん ・腸活ヨーグルト（いつもの） 【昼】 ・長いもステーキ ・チャーハン（卵、ニラ） ・ホットミルク ・かもめの玉子 ・ヤクルト 【夜】 ・ブロ…