【朝】
・オリーブオイル
・プルーン
・アスパラガス
・からあげ
・目玉焼き丼
・腸活ヨーグルト（いつもの）
【昼】
・野菜スープ（いつもの）＋味噌＋乾燥わかめ＋いりごま
・ミニトマト
・アボカドのマヨチーズ焼き
・米粉ロールパン
・ヤクルト
・ホットミルク
・豆乳ウエハース
【夜】
・ほうれん草のおひたし
・ピーマンとしらすの炒め物
・みそ汁（小松菜、にんじん、玉ねぎ、油揚げ）＋とろろ昆布
・ひきわり納豆＋大葉＋いりごま
・フライドチキン
・ごはん
・豆腐と野菜の煮付け
ゆっくり噛んで食べないと。。。
