今日のごはん【2022/03/14】

　
【朝】
・白湯
・プルーン
・セブンイレブン 和風ぽてとさらだ半熟煮玉子のせ
・チャーハン（卵、しらす）＋青のり
・キムチ
　
【昼】
・いちご
・野菜スープ（いつもの）＋いりごま
・ハンバーグ丼（合いびき肉、玉ねぎ、スライスチーズ）
・くるみ
・ホットミルク
・和菓子（北海道銘菓 わかさいも）
　
【夜】
・ミニトマト
・みそ汁（小松菜、しいたけ、まいたけ、にんじん、油揚げ）＋乾燥わかめ
・ブロッコリーの海苔和え
・ひきわり納豆
・卵を油揚げで包んで煮たやつ
・焼き鮭
・ごはん＋とろろ昆布
　
　
ここ最近、毎晩トイレに起きてしまうので、一日に飲む水の量を減らした方がいいのかどうか悩み中。
でも便秘気味だからある程度の量は飲まないと、便がかたくなるよね…？
とりあえず、1.5リットル弱から1リットル強ぐらいに減らしてみるか。
一日の運動量が多いわけじゃないから、ふくらはぎに水がたまってるんだろうなぁ。(´・ω・`)