【朝】
・オリーブオイル
・プルーン
・豆腐とにんじんとしいたけの煮付け
・焼き鳥（ぼんじり）
・チャーハン（卵、鶏そぼろ、ねぎ）＋青のり
・腸活ヨーグルト（いつもの）
【昼】
・りんご＋はちみつ
・野菜スープ（いつもの）
・ルイボスミルクティー＋オリゴ糖
・LOOKチョコレート
・バナナチップ
【夜】
・みそ汁（豆腐、きのこ、にんじん、玉ねぎ）＋とろろ昆布＋乾燥わかめ
・ガリ
・ミニトマト
・豆腐とさつま揚げと油揚げの煮付け
・ひきわり納豆＋大葉＋いりごま
・カレイ
・ごはん
・ヤクルト
朝食をしっかり食べて、夕食は控えめにしたい。
