【朝】
・オリーブオイル
・プルーン
・梅干し
・目玉焼き丼
・魚肉ソーセージ
・腸活ヨーグルト（いつもの）
【昼】
・野菜スープ（いつもの）＋味噌＋乾燥わかめ＋いりごま
・アボカドのマヨチーズ焼き
・食パン
・ルイボスミルクティー＋オリゴ糖
・おやつ（バウムクーヘンなど）
【夜】
・ほうれん草のおひたし
・みそ汁（ほうれん草、しいたけ、にんじん、玉ねぎ）＋とろろ昆布
・ひきわり納豆＋大葉＋いりごま
・豚こまのスタミナ炒め（玉ねぎ、にんにく）
・ごはん
・ホットミルク＋ハチミツ
今日もちょっと量が少なめかな…？
また便秘になったらどーしよ。(T_T)
